7.ülesanne

Harjutus „Katarsis“

Sõna katarsis tuleb kreekakeelsest sõnast, mis tähendab „puhastumist“.

Leia ruum, kus sa oled täiesti üksinda. Kus sa tead, et keegi ei saa sind segama tulla ja keegi ei kuule sind. Parimaks kohaks võiks olla näiteks tühi põld, avar väli, kus emotsioonid ja tunded saaksid nö liikuda ja negatiivne energia saaks minema lenduda. Sobib ka tubane keskkond, kus tunned end turvaliselt ja mugavalt.

Tunne end mugavalt. Seda kas istudes, seistes, lamades – kuidas kõige parem tundub. Võta hetk, sule silmad ja hinga sügavalt sisse välja. Keskendu ainult iseendale. Hakka mõtlema igale enda kehaosale eraldi. Alusta varvastest. Kas varbad on pinges, lõdvestunud, kas nad valutavad, kas nad sügelevad ? Kui nad on nt pinges või valutavad, siis proovi kogu oma energia suunata sellesse probleemsesse kohta ning proovi just seda konkreetset kohta lõõgastada. Võid proovida ka füüsiliselt seda kohta hetkeks pingutada ja siis vabastada. Käi niimoodi läbi kõik oma kehaosad. Lõpuks võiksid olla täielikult lõõgastunud ja puhastunud ning lase siis oma emotsioonid kõik välja. Nuta, naera, karju vmi. Kui oled harjutusega juba tuttav, võib seda proovida kasutada ka avalikes kohtades ärevushoo tekkimisel. Istu või seisata hetkeks, keskendu iseendale ja tunneta kogu oma keha. Tunneta, kus see ärevus nö sinu kehas on. Kui see on kätes – käed higistavad, värisevad, siis suuna oma energia sinna. Hinga sisse ja hinga kätes olev negatiivne energia välja.

Harjutuse jaoks inspiratsiooni sain SIIT ning samuti oma teatristuudiotest, kus me oleme kasutanud samuti enda keha tunnetamist oma emotsioonide mõistmiseks ja vabastamiseks.

Leidsin veel ühe põneva ja ilusa fotoseeria sellest, mis tunne on ärevushäirega elada.

Leiad selle SIIT.

Kõik paluvad mul hingata, aga tunnen ikkagi, et ma lämbun.